Yaşam

Stresi azaltmak için en iyi meditasyon uygulamaları

Meditasyon uygulamaları, bir farkındalık rejimini sürdürmenin en kolay ve en erişilebilir yollarından biri haline gelmiştir. İster yönlendirmeli meditasyon, derin nefes egzersizleri tercih edin. İsterseniz sakinleştirici uyku hikayeleri tercih edin. Bu gibi farkındalık meditasyonu günlük sağlıklı yaşam rejiminize büyük bir avantaj sağlayabilir .

Araştırmalar, meditasyonun faydalarının stres  düzeylerinde, depresyonda, anksiyetede ve uykusuzlukta bir azalma içerebileceğini  düşündürmektedir . Fiziksel faydaları da unutmayın: Meditasyon ve derin nefes alma, kan basıncını düşürebilir ve kalp atış hızı değişkenliğinizi azaltabilirve stresi kafanızdan uzaklaştırabilirsiniz. Buna ek olarak, birçok çalışma uyku meditasyonunun zihninizi sakinleştirebileceğini ve daha kaliteli bir gece uykunuzu almanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Birçok insan için, düzenli bir meditasyon yapmak için zaman veya enerji bulmak zordur ve meditasyon programları için bir meditasyon stüdyosuna şahsen ziyaret etmek bazıları için mükemmel bir seçenek olsa da, diğerleri için tutarlı meditasyona pratik bir yaklaşım olmayabilir. İyi meditasyon uygulamalarından biraz yardım alarak profesyonelce meditasyonunuzu yapabilirsiniz. İşte farkındalık pratiğinizi geliştirmek ve zihninizi rahatlatmak için 2020’nin en iyi meditasyon uygulamaları.

1.  FitMind

Maliyet: Bir haftalık ücretsiz deneme, aylık 11,99 $, yıllık 84,99 $

FitMind, tablolara ve grafiklere sahip 30 günlük zihinsel zindelik mücadelesi ile meditasyonda ustalaşmanıza yardımcı olur, böylece farkındalığa doğru ilerlemenizi görselleştirebilirsiniz. Bu dikkatli sağlık uygulaması günlük zorluklar ve bir meditasyon uygulamasının tipik diğer özelliklerine sahiptir, ancak FitMind hakkında gerçekten sevdiğim şey, meditasyonların neden işe yaradığına dair boş bilimsel açıklamalar sunmamasıdır.

2. Unplug Meditation

Maliyet: Bir haftalık ücretsiz deneme, aylık 7,99 $, yıllık 59,99 $

Los Angeles’taki sürükleyici Unplug Meditasyon Stüdyosu büyük bir hit olduktan sonra doğan Unplug Meditasyon uygulaması , bir dakikadan yaklaşık bir saate kadar kısa sürede değişen 700’den fazla farkındalık ve meditasyon videosu sunuyor. Meditasyonları ruh haline, sonuca, uzunluğa veya öğretmene göre filtreleyebilirsiniz. Unplug uygulamasında, meditasyon yapmak için harcadığınız toplam günlerinizi, saatlerinizi, dakikalarınızı ve saniyelerinizi görüntüleyebileceğiniz, hedefler belirleyebileceğiniz ve bir şükran günlüğüne yazabileceğiniz benzersiz bir gösterge tablosu vardır.

Bazı rehberli meditasyon uygulamalarının aksine, Unplug uygulamasındaki tüm oturumlar Los Angeles stüdyosunda çekilir, bu yüzden gerçekten bir eğitmenle sürükleyici bir sınıfta olduğunuzu hissedersiniz. Bu uygulama, meditasyon söz konusu olduğunda ve sese ek olarak görsellerin tadını çıkarırken çok fazla yapıya ihtiyaç duyan insanlar için harika. Bununla birlikte, kendi başınıza meditasyon yapmayı tercih ederseniz, Unplug’un doğa sesleri de dahil olmak üzere ortam sesleri arasından seçim yapabilir ve bir zamanlayıcı ayarlayabilirsiniz.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı